Gondoltad volna, hogy a hétközben felhalmozott alváshiányt a hétvégén nem lehet kompenzálni?

Tudtad, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kiemelten fontos az egészséged szempontjából?

Ha eddig nem szenteltél túl sok figyelmet a pihenésedre, akkor remélem a cikk olvasását követően változik a véleményed. 

Először is nézzük meg miért is jó az éjszakát alvással tölteni!

• Erősebb immunrendszer

Egyes kutatások szerint, azok, akik tartósan 6 óránál kevesebbet alszanak 4*nagyobb eséllyel fáznak meg, mint a legalább 7 órát alvók. 

• Egészségesebb hormonrendszer

Az alvás olyan hormonok szintjét is befolyásolja, mint az éhség és a jóllakottság (ghrelin-leptin). Ezért is érzünk erősebb éhségérzetet kevés alvást követően! Ráadásul nagyobb energiasűrűségű, feldolgozott ételekre is esik a választásunk egy átvirrasztott éjszakát követően.

Az alvásmennyiség csökkentése sajnos az inzulinhormon egyensúlyának sem kedvez. Átmeneti inzulinrezisztencia kialakulásával is számolnunk kell, amely hatására a sejtek kevésbé reagálnak az inzulinra, amely szintén többlet energia felvételre sarkallja a szervezetet.

• Kiegyensúlyozott hangulat

Érdekes eredményre jutottak egy 2005-ben lezajlott kutatás során. A kevés alvók csoportjának tagjai sikereiket sokkal kevésbé értékelték, illetve nem éreztek, akkora örömet eredményeiket követően, szemben az eleget alvókkal.

Lehet néha csak eleget kell pihenni, hogy magunkat értékes embernek érezzük?. 😉

• Egészségesebb bőr

A rosszul alvók bőre sokkal sérülékenyebb, az őssejtek aktivitása gyengülhet és a bőr könnyen veszít vizet, mely hatására sokkal szárazabb tapintásúvá válhat és az öregedési folyamatok is felgyorsulhatnak. Ráadásul ez a folyamat nemcsak a szemkörüli ráncok kialakulását sietteti, hanem a száj körüli területet és magát a bőr szerkezetét is érintheti és negatívan befolyásolja.

A cikk folytatásából kiderülnek azok az apró praktikák, amelyek segítenek az esti pihentető alvásban!